寺社巡りと言うと、ご年配の方がのんびりと楽しむというイメージがあります。 でも、私は「くたくたに疲れるスポーツだ！」と思っています。 どれくらいの時間をかけて何カ所巡るのかにもよりますが、いわゆる「巡礼」は、かなりハードなのです。 先週末に巡…

私は、ほぼ毎日晩酌をしています。一番好きなのは日本酒なのですが、糖質を控えるために週１回くらいに制限しています。その代わりに普段は焼酎やウイスキーなどの蒸留酒を飲むようにしています。 最近はウイスキーを炭酸で割るハイボールがお気に入りなので…

朝起きるとすぐに水分を補給するようにしています。 基本的には常温の水を飲むようにしているのですが、冬場は水が冷たくて飲み辛かったので、１１月下旬頃から「鉄瓶で沸かした白湯」にしていました。 寒い時期は、熱い白湯をゆっくり飲むと身体がじんわり…

伊藤食品さんの”美味しい鯖の缶詰シリーズ”が好きなのですが、近所のスーパーでは欠品が続き、ネット通販では正規価格の1.5倍～2倍近い値段が付いていて手が出せませんでした。 ところが最近、供給量が増えのかタイミングがいいとスーパーで見かけるようにな…

私には、朝起きたら「白湯を１杯飲む。」という習慣があります。 marujin.hatenablog.com 毎日同じ銘柄のミネラルウォーターを同じ鉄瓶で沸かして飲むのですが、通常は何も感じることなくおいしく飲めます。でも、たまに「いつもとちょっと違うな。」と感じ…

自分の１日の歩数が平均の半分以下だったことにショックをうけ、さっそくウォーキングを始めました。 marujin.hatenablog.com 無理をすると長続きしない性格なので、ゆる～い感じで始めます。朝晩はまだ寒く外歩きは辛いので、昼食後の昼休みを利用すること…

まだまだ冬の真っ只中ですが、街では春物の服がディスプレイされたり春らしい雰囲気がうかがえるようになってきました。 私も冬場の運動不足でなまった体を一足早く回復させるべく、晴れ間をみながら”ウォーキング”を始めることにしました。 歩くことが健康…

私はサバの水煮の缶詰が大好きで、以前はお気に入りのメーカーの物を箱買いしていました。 ところが、去年の夏前くらいからスーパーの店頭で見かけなくなり、ネット通販でもプレミアがついて通常の２倍くらいの価格になっています。 marujin.hatenablog.com …

私は昼と夜の１日２食なのですが、主食（ごはん・パン・麺類）を食べるのは昼のみで夜は食べないようにしています。 糖質制限をしているわけではないのですが、夜はお酒を呑むことが多いので、”しめの炭水化物”までフルコースでいってしまうと顕著に体重が増…

私の年末年始休暇は、１２月２９日～１月６日の連続９日間でした。 久しぶりの大型連休なので、書斎でダラダラしながら心身ともにリフレッシュするつもりだったのですが、かえって調子が悪くなってしまいました。 ゆっくり休もうと思い、あまり予定を入れな…

ウチのじいちゃんはテレビショッピングが好きで、気に入った物があると時々購入しています。健康器具・便利グッズなどが多いのですが、ほとんどの場合すぐに飽きてしまい、部屋の隅に追いやられてしまっています。 ところが、２年以上前に買ったこちらは、か…

５０代になると「健康第一」ということをいっそう実感するようになってきます。 周りの同年代の方には健康に問題を抱えている人も多く、２、３人集まるとすぐに医者や薬の話など不健康自慢？が始まります。私は今のところ持病や大きな体調変化はありませんが…

以前から、朝一番にコップ1杯の水を飲むことを習慣にしています。 朝一に水を飲むことによって胃腸が動き出し、お通じもスムーズになるなど健康にいい効果があるということでした。 季節を問わず、常温の水を飲んでいるのですが、この季節になると常温といえ…

新聞記事下の書籍広告を見るのが好きです。新聞をよく読む世代に向けた今売れている本や出版社が売りたい本、話題になっていることがチェックできるからです。 今日は、こちらの広告が非常に気になりました。 医者が考案した「長生きみそ汁」 私は、みそ汁が…

無くなりそうになると箱買いしている「サバの缶詰」があります。 水煮缶なのですが、食塩不使用のものは近所のスーパーに売っていないので、アマゾンでまとめ買いしていました。 今年の５月にアマゾンで２４缶入りを２箱買ったのですが、残りが６缶になった…

私はスポーツジムに通うとかジョギングをするといった運動習慣がありません。 ５０歳を過ぎたので、健康や体力維持のためにある程度負荷のかかる運動が必要だとわかっているのですが、特に日常生活で不都合を感じないので「そのうちに・・・」で終わってしま…

毎朝、書斎の掃除をするのですが、特に汚れているわけでもないので１０分かからずに終わってしまいます。 marujin.hatenablog.com 最初の頃はそれで満足していたのですが、最近だんだんと物足りなくなってきました。 涼しくなったからか慣れてきたせいか、１…

最近、書店の健康関連コーナーに行くと「スクワット本」が多く並んでいます。 「やせる」という美容系のキーワードと、「死ぬまで歩く」という健康系のキーワードの２パターンがあるのですが、どちらも切り口が違うだけでスクワットのやり方や期待される効果…

私は昼と夜の１日２食で朝食は食べていません。朝の早い時間は気にならないのですが、午前１０時頃になると空腹を感じるようになってきます。 お昼まで我慢してもいいのですが、何か少し口にいれると落ち着くので、そんな時は、ナッツを食べるようにしていま…

少し前から、健康に良い食べ物や食事法について興味を持つようになりました。 テレビや雑誌、ウェブサイトの情報はあまり信用できないものもあるので、専門家が書いた書籍からの情報を得るようにしているのですが、権威のある先生や専門家でも意見が真逆な場…

私は昼と夜の１日２食です。朝は水やお茶を飲むだけで、食事は取らないのですが・・・今日は特別に食べることにしました。 昨夜「明日の朝は、しじみの味噌汁だよ。」と大ぶりの土用しじみを見せられた瞬間、「明日は、味噌汁を飲もう！」と心に決めました。…

全国的に猛暑日が続いています。 私もこの暑さのせいか（年齢のせいか？）、夏バテ気味です。 そんな時はどうしても冷たい飲み物を多く飲んでしまいます。水分補給は大切なのですが、お腹を冷やし過ぎるもの考えものです。 そこで、私は冷房の効いた涼しい部…

血圧の話です。私は若い頃から、やや高血圧気味で健康診断では毎回ひっかかっています。１回目は、たいがい最高血圧１５０以上・最低血圧１００くらいの結果になります。ほぼ毎回、「緊張してるようなので、他の検診が終わったら再度測ってみましょう。」と…